|
تضامنًا مع حق الشعب الفلسطيني |
اختبار كوبر
اختبار كوبر هو اختبار في اللياقة البدنية ابتدعه كينيث إتش كوبر في فحص جنوده عام 1968 للاستخدامات العسكرية الأمريكية.[1][2] واختبار كوبر يتم فيه تسجيل أقصى مسافة معينة يمكن الإنسان أن يقطعها في 12 دقيقة جرياً مع الأخذ بعين الاعتبار العمر والجنس والقدرة على الوصول للاستيعاب الأمثل للأكسجين.[3]
يسهل الاختبار عند التعامل مع المجموعات الكبيرة ولكنه يعد صعبا للرياضين الواقع عليهم الاختبار، ذلك أن المسافة مجرد أن تتعدى الكيلومترات الثلاثة تعتبر من مسافات الجري الطويلة، وعلى الرياضيين بشكل أساسي أن يستخدمو خلايا عضلاتهم المليئة بالأكسجين.
وللمقارنة وعلى سبيل المثال أن الرقم القياسي الدولي للخمسة آلاف متر قطعة العداء كينينيسا بيكيلي بمدة 12:37:35 دقيقة.[4] هذا يعني أنه ب 12 دقيقة يمكنه قطع مسافة 4750 مترا.
وهناك عدة أساليب لتسجيل النتائج منها هذا الجدول على سبيل المثال :
| العمر | جيد جدا | جيد | مقبول | سيئ | سيئ جدا | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-14 | ذكور | 2700+ م | 2400 - 2700 م | 2200 - 2399 م | 2100 - 2199 م | 2100- م |
| إناث | 2000+ م | 1900 - 2000 م | 1600 - 1899 م | 1500 - 1599 م | 1500- م | |
| 15-16 | ذكور | 2800+ م | 2500 - 2800 م | 2300 - 2499 م | 2200 - 2299 م | 2200- م |
| إناث | 2100+ م | 2000 - 2100 م | 1700 - 1999 م | 1600 - 1699 م | 1600- م | |
| 17-20 | ذكور | 3000+ م | 2700 - 3000 م | 2500 - 2699 م | 2300 - 2499 م | 2300- م |
| إناث | 2300+ م | 2100 - 2300 م | 1800 - 2099 م | 1700 - 1799 م | 1700- م | |
| 20-29 | ذكور | 2800+ م | 2400 - 2800 م | 2200 - 2399 م | 1600 - 2199 م | 1600- م |
| إناث | 2700+ م | 2200 - 2700 م | 1800 - 2199 م | 1500 - 1799 م | 1500- م | |
| 30-39 | ذكور | 2700+ م | 2300 - 2700 م | 1900 - 2299 م | 1500 - 1899 م | 1500- م |
| إناث | 2500+ م | 2000 - 2500 م | 1700 - 1999 م | 1400 - 1699 م | 1400- م | |
| 40-49 | ذكور | 2500+ م | 2100 - 2500 م | 1700 - 2099 م | 1400 - 1699 م | 1400- م |
| إناث | 2300+ م | 1900 - 2300 م | 1500 - 1899 م | 1200 - 1499 م | 1200- م | |
| 50+ | ذكور | 2400+ م | 2000 - 2400 م | 1600 - 1999 م | 1300 - 1599 م | 1300- م |
| إناث | 2200+ م | 1700 - 2200 م | 1400 - 1699 م | 1100 - 1399 م | 1100- م |
| جيد جدا | جيد | مقبول | سيئ | سيئ جدا | |
|---|---|---|---|---|---|
| ذكور | 3700+ م | 3400 - 3700 م | 3100 - 3399 م | 2800 - 3099 م | 2800- م |
| إناث | 3000+ م | 2700 - 3000 م | 2400 - 2699 م | 2100 - 2399 م | 2100- م |
مراجع
- ^ "Cooper Aerobics - Dr. Kenneth Cooper" en. مؤرشف من الأصل في 2012-03-08. اطلع عليه بتاريخ 2020-01-02.
{{استشهاد ويب}}: الوسيط غير صالح|script-title=: بادئة مفقودة (مساعدة) - ^ Fitness Tests - 12 Minute Run Fitness Test for Endurance نسخة محفوظة 06 مارس 2016 على موقع واي باك مشين.
- ^ الموسوعة البريطانية تاريخ الدخول 26 سبتمبر 2010 نسخة محفوظة 26 يونيو 2018 على موقع واي باك مشين.
- ^ IAAF نسخة محفوظة 23 أكتوبر 2012 على موقع واي باك مشين.
| اختبار كوبر في المشاريع الشقيقة: | |
